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五月,抓住宝宝春季长高黄金季节

日期:2016-05-20 14:03:42
在一年的不同季节,儿童生长发育的速度是不同的,生长最快的月份是5月,平均生长7.3毫米,其他季节平均长幅为3.3毫米。   春天!我们已经闻到了你的气息!你带来温暖的阳光,照耀着生机勃勃的万物。春天是小树生长最快的季节,也是宝宝长高的最佳时期。让宝宝和小树比一比,看谁长得更高吧!   世界卫生组织在一份报告中指出:在一年的不同季节,儿童生长发育的速度是不同的,生长最快的月份是5月,平均生长7.3毫米,其他季节平均长幅为3.3毫米。   当然,每个宝宝生长速度、每个月的平均长幅也不都是一样的。了解了这个规律,我们就可以利用这个已经来临的春天,从以下几个方面为宝宝的快速生长做好各方面的准备。     一、享受阳光 出生至2个月的小宝宝:他们的身体还不适合室外寒冷的气候和炙热的阳光,可以在自家的阳台上打开玻璃窗晒晒太阳,脸面部要背着阳光,开始晒5-10分钟就可以了,以后根据宝宝的具体情况逐渐增加晒太阳的时间。   3个月以后的宝宝:如果身体没有不适的情况,可以在风和日丽的下午外出晒晒太阳。同样要保护宝宝的眼睛不要直视阳光,时间不宜过长,10-15分钟为好,此后根据宝宝的具体情况增加时间   会走了、能跑能跳的宝宝们:可以随心所欲地“疯”跑、“疯”跳吧!他们已经在家里闷了整整的一个冬天了。但是,外出时要记得给他们带点水喝啊!   阳光和运动可以让宝宝吸入更多的氧气,增加肺活量;加速血液循环;阳光还有利于体内维生素D的转化,可以促进钙元素的吸收和利用。   二、快乐运动   运动可刺激骨骼发育,尤其是长骨端的骨化、骨小梁的增强,有利于宝宝们长高身体;运动加强了宝宝的胃肠运动,可增加食欲。   达·芬奇说:“运动是一切生命的源泉。”从小养成爱运动的好习惯可使宝宝受益终生。   1-2个月:每天练习趴、抬头,主要是练习他们颈部的肌肉群、让手的五指伸开着床。   3-6个月:每天练习趴、翻身、靠坐,练习他们的颈项肌群、腰背肌群和平衡能力。   7-12个月:每天练习爬、爬、爬,爬出一个聪明娃!爬行锻炼了宝宝四肢的力量、四肢协调能力、启动他们的观察力、记忆力、好奇心,逐渐可以扶着沙发背、床边站立起来、可以横着挪动身体,但是不主张让他们独立行走。   1-2岁:由于前期爬行比较充分,四肢有力量,可以继续爬,同时可以在成人的帮助下学习走路了。   3-4岁:可以在户外跑跳追逐了,活动强度、范围都大大增加,他们的呼吸增强、肺活量增加,吸进去的氧气更多,血液内含有更多的氧气,有利于大脑和周身器官的发育,更有利于骨骼的骨化和增长。注意活动量的适当控制,不可过累,预防跌伤、摔伤等。   三、充足而合理的睡眠   睡眠是人类生命中重要的组成部分,人的一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的,可见其在生命中的重要意义。睡眠的好坏对宝宝长个子至关重要!   1.给宝宝建立良好的睡眠习惯,在晚9点半前一定入睡。   2.保证宝宝睡好觉、睡够觉,不抱睡,不摇睡,不含着奶头睡。   3.为宝宝创造良好的睡眠环境,如全家保持安静、关闭不必要的灯光和电视机、室内温度和湿度调节好,等等。   4.不同年龄宝宝睡眠时间参考:   新生儿:18-20小时   1-3个月:16-18小时(白天小睡几次)   4-6个月:14-16小时(白天小睡几次)   7-12个月:14-15小时(逐渐养成午睡习惯))   1-3岁:12-14小时(坚持每天有午睡)   四、均衡营养是快速生长的物质基础   1.蛋白质   没有蛋白质就没有生命。人的一切生命活动都要有蛋白质的参与。 蛋白质的来源:奶类(母乳、配方奶、奶酪、酸奶等)、畜禽类肉、鱼、蛋类、豆类等。   2.脂肪类   构成人体组织的重要成分,可以促进儿童大脑发育、调节人体代谢、合成激素、提供热量、维持体温等。   脂肪类的来源:各种动、植物脂肪,包括饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸。   3.碳水化合物   碳水化合物在人体内转化为单糖,提供生长和体内新陈代谢的能量需要,支持人体的各项活动,参与人体酶系统、免疫系统、激素等的合成。   碳水化合物的来源:谷物(五谷杂粮)薯类、纤维素、蔬果等。   4.矿物质   矿物质包括钠、钙、铁、锌、磷、碘、镁、铜、硒、碘等,主要维持身体水电解质平衡,构成红细胞,维持神经系统的稳定性以及骨骼、牙齿、激素和酶系统合成,调节内分泌等,是人体维持生命不可缺少的物质。   矿物质的来源:主要来源于食物,必要时需额外补充。   其中钙元素的食物来源:奶制品、鱼虾、豆制品、海产品(虾皮、海带、紫菜、蛏子、蛤蜊等)、豆类、芝麻、蔬果等。   5.维生素   维生素是维持人体健康必需的化合物,人体自身不能合成维生素,人体内的多种维生素对蛋白质、脂肪、碳水化合物的代谢酶系统的合成、细胞组织的增殖分化、调节人体代谢、保持细胞膜稳定、促进凝血、骨质的钙化等都是不可缺少的,其中维生素D的缺乏是影响宝宝骨骼生长发育的重要因素之一,它们必须从食物中摄取,或通过日光照射来转换。   6.   人体的血液循环、体温的维持、体内各种物质的代谢、营养物质的吸收、酶系统的激活、免疫物质的形成和废物的排出都需要水的参与。可以说,没有水就没有生命。因此日常生活中要给宝宝喝好水、喝够水。   7.食物粗纤维   食物粗纤维是人体第七营养素,它在人体肠道内细菌的作用下可以合成多种维生素,有利于肠道内菌群的平衡、益生菌的存活和成长,它能加强肠道的蠕动,有助于肠道内废物的排出。   五、预防疾病的发生   宝宝一旦生病,精神不佳,食欲差,体温高,势必影响身体的新陈代谢,身体消耗增多而摄入量减少。短期内,宝宝疾病好转后身体会很快恢复。长期低热、疾病缠身会影响宝宝营养的摄入、吸收和利用,必须及时就医。   我们都希望宝宝快快长高,和春天的小树比一比谁长得更快、更高!让我们建立起完整的健康管理理念,全家人一起努力,抓住四五月份宝宝长高的关键期,充分发挥出宝宝长高的潜能吧!   来源:李璞说育儿  
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